hulk997 Tez tak mialem i moze mam nadal. Patrzac na laske glowna uwaga skupia sie na... twarzy, ladnej cerze. Pozostale gabaryty schodza na dalszy plan. Znam kilka z tak niesamowitymi mordkami, ze poezja. Nigdy nie mialy nawet krostki chyba. Pudru i innych mazidel nie uzywaja (czasami moze). Ja bynajmniej nie widzialem. Co do koxa to powiem tak : [...]
Działaj teraz i juz dzwon bo przez jeden week mozna wieeele złego zrobić.. A co zrospaczonej dziewczynie mzoe przyjsc do głowy;) Ja robie sobie co miesiąc fotki.. Mam narazie trzy zestawy, pierwszy- dzien przed kuracją, potem po miesiacu i niedawno po dwoch. Jak skoncze kuracje i bede zadowolony to moze to wrzuce:) A przewidziana na 9 miechow po [...]
WODYN, no faktycznie ciężko będzie coś ułożyć i trudno zrobić jakiś odpowiedni podział Może spróbujemy w inny sposób: Słuchaj, mam już od Ciebie metodę na siady (fronty w 10s x 5 powt. zaczynam od 45% CM i progres co tydzień o 1 kg, trenuje przez rok "6tygodni, tydzień regeneracji") którą będę stosował, gdy skończę FBW A/B(wróciłem po [...]
[...] generalnie jestem w takim samym punkcie co bylem rok temu w marcu. czyli raz na ruski rok wsadze. ale jak wiadomo udalo mi sie do wakacji zrobic dobra forme:) i teraz mam nadzieje ze wypracowana sila, niska waga... przyniesie jeszcze wiekszy wyskok po plyo,dunkach i regneracjI:) jedyna moja zaleta jest to....ze kolana to mam chyba [...]
moge tak zrobic ... ale po co ?? kto wierzy chwalo a mu za to .. kto nie ... coz ... na filmikach stoje z wyciagnieta reka i mozna sobie zrobic pauze i zmierzyc wielokrotnosc dloni od palcow do obreczy ..dlon mam 21 cm
moge tak zrobic ... ale po co ?? kto wierzy chwalo a mu za to .. kto nie ... coz ... na filmikach stoje z wyciagnieta reka i mozna sobie zrobic pauze i zmierzyc wielokrotnosc dloni od palcow do obreczy ..dlon mam 21 cm
Mam pytanko co do treningu: Hantle skos górny rampa 10 Wyciskanie wąsko total 20 możecie mi powiedzieć o co kaman? Chodzi mi o ta rampe total 20 czyli ile mam serii i powtórzeń zrobić? Zmieniony przez - Kobek66 w dniu 2013-06-10 19:58:55
ważne pytanko mam. jak się ma wyliczanie zapotrzebowania kalorycznego ze wzorów do rzeczywistości, jeśli mamy dajmy na to dwie osoby o tej samej wadze, ale diametralnie różnym składzie ciała? co zrobić w sytuacji, gdy nie mamy możliwości dokładnego wyliczenia zawartości tk. tłuszczowej i mięśniowej, a chcemy mieć jakiś punkt odniesienia przy [...]
[...] pod tym względem, że daje więcej powtórzeń, czy wiecej serii, czy może daję inne/ cięższe ćwiczenia, czy może wszytko razem? Czy chodzi Ci o to, o czym pisze Don Garcia, że mam zwiekszać ciezar z treningu na trening ( jak dam rade)? I jak z doborem ćwiczeń? Robić na każdej sesji to samo i w tej samej kolejonści? Don - Czyli jak skoncze hst to [...]
[...] pod tym względem, że daje więcej powtórzeń, czy wiecej serii, czy może daję inne/ cięższe ćwiczenia, czy może wszytko razem? Czy chodzi Ci o to, o czym pisze Don Garcia, że mam zwiekszać ciezar z treningu na trening ( jak dam rade)? JA RADZE DAJ WIEKSZE CIEZARY I BARDZIEJ PODSTAWOWE CWICZENIA NA PIATEK... NAJLEPIEJ CWICZYC Z GRUBSZA INNE CECHY [...]
Lubię ćwiczyć,u nas w małej mieścinie są 2 siłownie, i to czynne od 15-20 jest kupa bydła i cały sprzęt zajęty,z racji tego ćwiczę u siebie.I Nie mam możliwości robić nóg,kiedyś robiłem przysiady,zająłem się techniką.. Ale jak nie mam stojaków to co ja mogę zrobić.A ubolewam cholernie nad swoimi chudymi nogami. Ojciec mówi biegaj,no kur.. [...]
Witam! Mam do was pytanie. Spotkałem się z opinią aby podczas cyklu pić znaczne ilości wody. Czy się z tym zgadzacie? Ja pije średnio ok 3l wody dziennie a i tak w nocy wstaje z 2 razy do toalety. Spróbowałem ostatnio pić więcej to musiałem wstawać 3-4 razy ^^ przez co nie mogę się wyspać hehe Druga sprawa, za 3 dni miną dwa tygodnie od [...]
[...] szukanie mieszkania, dużo telefonów. Tyle. Dieta: Jadłem dziś bardzo przyzwoicie, co prawda do picia dalej kolorowe napoje, ale żarcie ogólnie dobre. Zauważyłem jednak, że mam jakiś taki wstręt do tłuszczu zwierzęcego, wczoraj na obiad miałem mieć żeberka, jednak już zapach mnie odstraszył, dziś po żółtku z jajek mało co nie zbełtałem. 1.jajka [...]
od kiedy mam karte pamięci w fonie to telefon tego nie ogarnia;d do zwykłego kompa jak go podpinam to sie nie da nic zrobic, nie widac wiekszosc zdj, a teraz z ciekawosci podpiąłem pod lapka i wszytsko smiga;d nawet jakies stare foty sa co wcześniej ich niby nie było, a co ciekawe na telefonie jak przegladam zdj to nie ma tych zdj a jak podpinam [...]
A ja mam pytanie. Ostatnio załapałam się na takie tam masaże. Choć szczerze to była reklama materaców masujących %-) Co tam się działo to w sumie nie istotne, ale zaciekawiło mnie to, że kazali zrobić tam test na ruchomość barków. Znaczy, się kazali nam się złapać z tyłu za plecami. Raz przeciągając lewą ręka nad plecami, a prawa ręką dołem (mam [...]
Kurde ale mam problem... ustawilem sie na sobote ze bede figt'a mial z kolesiem... to jest moj byly kumpel no i mam takiego stresa juz dzisiaj bo jest troche kozak z niego i nie raz widzialem jak przechodzi do rzeczy, ja niby tam tez leszcz nie jestem ale mam podobne wymiary tylko on jest nizszy 4 cm... co zrobic zeby nie miec takiego stresa ?? (
[...] Ci - na sile - dodac 2 tygodnie 5post (po 5max), w czasie ktorych trenujesz na sile. Albo dalej zwiekszajac ciezar i robiac cluster np. 50 x 1 (50 serii po 1 powtorzeniu); albo zastosowac trening typu "russian complex sets". Co do tego ostatniego mam tylko instrukcje po niemiecku Jezeli Cie interesuje, prosze o prywatny message.
[...] rozgrzewkowe bez ciezaru, po 10 przysiadów) 10x10 na ok 40%max - zakładając, że moim max jest 55kg biorąc pod uwagę osiągi z ostatniego treningu, 40% z 55kg = 22kg -> Czyli mam zacząć od 22kg i dokładać co serię? 2. RDL MC romanian (2-3 serie rozgrzewkowe) 5x6-8 tempo 10X0 -> czyli 10s ma trwać faza opuszczania, a w szczytowym momencie ma być [...]
[...] i wczesniej niz zaczelam je brac to tak mega chcialo misie co chile cos jesc zwlaszcza jakis syf... zreszta wszystko co bylo pod reka :P Swoja droga zauwazylam ze jak trzymam ta miche jak trzymam tak sie MEGA POCE, po prostu masakra. Raz po zajeciach musialam szybko biec do domu bo na sukience mialam pasek potu na dooopsku, dobrze ze zaczelo [...]
IZOTEK c.d.
